ภาวะเส้นเอ็นรอบข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง: ทำไมปวดเข่าไม่หายสักที

ปวดเข่าเรื้อรังแบบนี้ ใช่โรคเส้นเอ็นอักเสบหรือเปล่า

หลายคนมักมาปรึกษาผมที่คลินิกด้วยอาการปวดเข่าที่กวนใจมานาน เดินขึ้นลงบันไดก็เจ็บ นั่งนานๆ ก็ปวดตื้อๆ ไปหมด พอกินยาแก้ปวดก็ดีขึ้นพักหนึ่งแล้วก็กลับมาเป็นใหม่ ถ้าอาการปวดของคุณมีลักษณะที่ปวดตึงรอบๆ ข้อเข่า ไม่ได้ปวดลึกข้างในข้อเหมือนกระดูกเสื่อม นี่เป็นสัญญาณเตือนว่าคุณอาจกำลังเผชิญกับ ภาวะเส้นเอ็นรอบข้อเข่าอักเสบเรื้อรัง ซึ่งเป็นปัญหาที่พบได้บ่อยแต่หลายคนมักละเลยจนเรื้อรังครับ

ทำไมเส้นเอ็นรอบเข่าถึงอักเสบจนไม่ยอมหาย

ธรรมชาติของเส้นเอ็นคือเนื้อเยื่อที่เชื่อมกล้ามเนื้อเข้ากับกระดูก เมื่อเราใช้งานเข่าหนักเกินไป ต่อเนื่องเป็นเวลานาน หรือใช้อย่างผิดท่า เส้นเอ็นเหล่านี้จะเกิดรอยฉีกขาดระดับไมโครอยู่ตลอดเวลา ถ้าเราไม่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมหรือรักษาให้ถูกจุด ร่างกายจะซ่อมแซมเส้นเอ็นเหล่านั้นได้ไม่สมบูรณ์ กลายเป็นเนื้อเยื่อที่เสื่อมสภาพและหนาตัวขึ้นจนเกิดการอักเสบเรื้อรังในที่สุด

ปัจจัยเสี่ยงที่ทำให้คุณปวดเข่าไม่จบสิ้น

• การใช้งานเข่าหนักเกินไป เช่น วิ่งบนพื้นแข็งหรือใส่รองเท้าที่ไม่ซัพพอร์ตเท้า
• น้ำหนักตัวที่มากเกินเกณฑ์ ส่งผลให้แรงกดที่กระทำต่อเส้นเอ็นรอบเข่าสูงขึ้นกว่าปกติ
• กล้ามเนื้อรอบเข่าไม่แข็งแรง ทำให้เส้นเอ็นต้องรับภาระแทนกล้ามเนื้อในการพยุงข้อเข่า
• อายุที่เพิ่มขึ้นทำให้ความยืดหยุ่นของเส้นเอ็นลดลงตามธรรมชาติ

จัดการอาการปวดตึงด้วยตัวเองที่บ้านในระยะเริ่มแรก

หากเพิ่งเริ่มมีอาการปวด การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพียงเล็กน้อยก็ช่วยได้มากครับ

การประคบเย็นและประคบร้อนให้ถูกจังหวะ

ช่วงที่ปวดมากหรือเพิ่งผ่านการใช้งานหนักมาให้เลือกใช้การประคบเย็นเพื่อลดอาการบวมและลดการอักเสบ แต่หากอาการปวดเป็นแบบตึงๆ เรื้อรังมานาน การประคบอุ่นจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้นและคลายกล้ามเนื้อที่ยึดเกาะกับเส้นเอ็นได้ดีกว่า

ยืดเหยียดกล้ามเนื้ออย่างไรให้เส้นเอ็นคลายตัว

การบริหารกล้ามเนื้อต้นขาหน้าและกล้ามเนื้อหลังขาเป็นหัวใจสำคัญ เพราะเมื่อกล้ามเนื้อเหล่านี้มีความยืดหยุ่น แรงดึงที่กระทำต่อเส้นเอ็นรอบเข่าจะน้อยลง ทำให้เส้นเอ็นลดการอักเสบลงได้

เมื่อไหร่ที่ควรตัดสินใจมาพบแพทย์เพื่อตรวจละเอียด

หากดูแลตัวเองเบื้องต้นแล้วอาการไม่ดีขึ้น หรือมีลักษณะอาการดังต่อไปนี้ แนะนำให้มาตรวจประเมินกันดีกว่าครับ

• เข่ามีอาการบวมแดงร้อนอย่างเห็นได้ชัด
• มีอาการเข่าติด ขยับเข่าได้ไม่สุดเหมือนเมื่อก่อน
• ปวดจนรบกวนการนอนหลับหรือการใช้ชีวิตประจำวัน
• มีเสียงกึกกักในเข่าขณะเดิน ซึ่งอาจแสดงถึงความเสียหายของโครงสร้างภายในที่มากกว่าแค่เส้นเอ็นอักเสบ

ภาวะเส้นเอ็นรอบข้อเข่าอักเสบเรื้อรังไม่ใช่เรื่องน่ากลัวและรักษาให้หายได้ หากเราเข้าใจสาเหตุและแก้ไขที่ต้นตอของพฤติกรรม แทนที่จะพึ่งพาเพียงยาแก้ปวดไปวันๆ ครับ