หูฟังตัวโปรดทำหูเสื่อมจริงไหม? มาเช็กสัญญาณเตือนและวิธีถนอมการได้ยินกัน

ใส่หูฟังฟังเพลงเพลินจนลืมตัว ระวังหูเสื่อมแบบไม่รู้ตัว

หลายคนมักติดนิสัยใส่หูฟังเกือบตลอดทั้งวัน ไม่ว่าจะตอนทำงาน เดินทาง หรือแม้แต่ก่อนนอน หลายครั้งที่คนไข้เดินเข้ามาปรึกษาด้วยอาการหูอื้อหรือได้ยินเสียงวิ้งๆ ในหู โดยที่ไม่รู้ตัวเลยว่าพฤติกรรมการใช้หูฟังในแต่ละวันนี่แหละ คือสาเหตุสำคัญที่ทำให้เกิด ภาวะหูเสื่อมจากการใช้หูฟังเป็นเวลานาน

กลไกการได้ยินพังได้อย่างไรเมื่อเราเปิดเสียงดังนานเกินไป

ภายในหูชั้นในของเราจะมีเซลล์ขนเล็กๆ ทำหน้าที่รับคลื่นเสียงแล้วส่งสัญญาณไปยังสมอง เมื่อเราใส่หูฟังแล้วเร่งเสียงดังเกินไป หรือเปิดทิ้งไว้นานๆ เซลล์เหล่านี้จะทำงานหนักและเกิดความล้า เหมือนกับการที่เราวิ่งมาราธอนโดยไม่หยุดพัก หากปล่อยให้ทำงานหนักซ้ำๆ เซลล์ขนจะเริ่มเสื่อมสภาพ ตายลง และไม่สามารถงอกใหม่ได้เหมือนเนื้อเยื่อส่วนอื่น ทำให้ความสามารถในการรับเสียงลดลงอย่างถาวร

สัญญาณเตือนจากหูว่าเริ่มไม่ไหวแล้ว

หากคุณเริ่มมีอาการเหล่านี้ อย่าชะล่าใจจนเกินไป:

• รู้สึกหูอื้อบ่อยๆ หลังถอดหูฟัง
• ได้ยินเสียงวิ้งๆ หรือเสียงหึ่งๆ ในหูเหมือนมีแมลงบินอยู่ตลอดเวลา
• เริ่มฟังบทสนทนาไม่ชัด ต้องให้คนพูดซ้ำหรือเพิ่มเสียงทีวีให้ดังขึ้น
• รู้สึกว่าการได้ยินในที่ที่มีเสียงรบกวนแย่ลงกว่าเดิม

วิธีปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อถนอมหูให้ใช้งานได้นานๆ

เราไม่จำเป็นต้องเลิกใช้หูฟังแบบหักดิบ แต่ควรปรับวิธีการใช้งานให้ถูกต้องและปลอดภัย:

• ใช้กฎ 60-60: ฟังเพลงในระดับความดังไม่เกิน 60 เปอร์เซ็นต์ของระดับเสียงสูงสุด และฟังต่อเนื่องไม่เกิน 60 นาทีแล้วควรพักหูบ้าง
• เลือกหูฟังให้เหมาะสม: หูฟังแบบครอบหูมักจะเก็บเสียงได้ดีกว่า ช่วยให้เราไม่ต้องเร่งเสียงจนดังเกินไปเพื่อให้กลบเสียงรบกวนภายนอก
• พักหูบ้างในแต่ละวัน: กำหนดเวลาช่วงที่ถอดหูฟังออกเพื่อให้เซลล์ในหูได้พักผ่อนและฟื้นฟูตัวเอง

เมื่อไหร่ที่ควรมาปรึกษาหมอ

ถ้าพบว่าตัวเองมีอาการหูอื้อต่อเนื่องนานเกิน 24 ชั่วโมง หรือรู้สึกว่ามีเสียงในหูที่รบกวนการใช้ชีวิตประจำวันอย่างมาก อย่าปล่อยทิ้งไว้จนกลายเป็นเรื่องใหญ่ เพราะอาการหูเสื่อมจากเสียงดังหากตรวจพบเร็ว หมอสามารถให้คำแนะนำและวิธีป้องกันไม่ให้สูญเสียการได้ยินไปมากกว่าเดิมได้