เจาะลึกเทคนิคการป้องกันการแพร่เชื้อโรคฉบับทำได้จริงในชีวิตประจำวัน

ทำไมเรื่องการป้องกันการแพร่เชื้อถึงสำคัญกับทุกคน

เวลาเราป่วยหรือมีคนรอบตัวไม่สบาย สิ่งแรกที่มักจะนึกถึงคือทำอย่างไรไม่ให้คนอื่นติดโรคไปด้วย ซึ่งการป้องกันการแพร่ไม่ใช่เรื่องซับซ้อนอย่างที่หลายคนเข้าใจ แต่เป็นเรื่องของสุขอนามัยพื้นฐานที่ถ้าเราทำจนเป็นนิสัย ก็สามารถตัดวงจรการระบาดของโรคในครอบครัวและที่ทำงานได้เป็นอย่างดี

ล้างมืออย่างไรให้เชื้อโรคกระเจิง

มือของเราคือพาหนะชั้นดีในการนำเชื้อโรคไปสัมผัสกับสิ่งต่างๆ การป้องกันการแพร่ที่ได้ผลที่สุดคือการล้างมือให้ถูกวิธี ไม่ใช่แค่การผ่านน้ำเปล่า แต่คือการใช้สบู่ฟอกให้ทั่วรวมถึงซอกนิ้วและเล็บอย่างน้อย 20 วินาที หากไม่มีสบู่ การใช้เจลแอลกอฮอล์ที่มีความเข้มข้นมากกว่า 70 เปอร์เซ็นต์ก็ช่วยลดปริมาณเชื้อบนมือลงได้อย่างมาก

หยุดเชื้อด้วยการไอจามอย่างถูกวิธี

หลายคนชอบใช้มือป้องปากเวลาไอหรือจาม ซึ่งนั่นคือความเข้าใจที่ผิด เพราะเชื้อโรคจะติดไปกับมือและเราจะนำไปสัมผัสสิ่งของต่อ วิธีที่ถูกต้องคือการใช้กระดาษทิชชูซับแล้วทิ้งลงถังขยะปิดมิดชิด หรือถ้าฉุกเฉินจริงๆ ให้ไอใส่ต้นแขนด้านในแทน เพื่อไม่ให้ละอองฝอยฟุ้งกระจายไปในอากาศหรือไปตกค้างบนมือเรา

การแยกตัวและใช้ของส่วนตัวเมื่อเริ่มมีอาการ

หากรู้สึกครั่นเนื้อครั่นตัวหรือเริ่มมีอาการไอจาม การแยกตัวเองออกมาจากพื้นที่รวมหรือเลี่ยงการใกล้ชิดกับผู้อื่นถือเป็นความรับผิดชอบต่อสังคมที่สำคัญ นอกจากนี้ควรแยกอุปกรณ์ส่วนตัว เช่น ช้อนส้อม แก้วน้ำ และผ้าเช็ดตัว ไม่ใช้ร่วมกับคนอื่นในช่วงที่ป่วย เพราะสารคัดหลั่งที่ตกค้างบนของใช้เหล่านั้นคือแหล่งสะสมเชื้อโรคชั้นดี

ใส่หน้ากากอนามัยเมื่อไหร่ให้ได้ผลที่สุด

หน้ากากอนามัยไม่ได้ทำหน้าที่แค่กันฝุ่น แต่คือด่านหน้าที่ช่วยกักเก็บละอองน้ำมูกน้ำลายของเราไม่ให้หลุดออกไปสู่คนรอบข้าง หากเริ่มมีอาการป่วย การสวมหน้ากากอนามัยตลอดเวลาที่ต้องอยู่ใกล้คนอื่นคือหัวใจหลักของการป้องกันการแพร่ โดยต้องใส่ให้กระชับใบหน้า ปิดทั้งจมูกและคางให้สนิท ไม่ดึงลงมาไว้ใต้คางหรือเปิดจมูกไว้ระหว่างใช้งาน

การจัดการสภาพแวดล้อมให้ปลอดภัยจากเชื้อโรค

ในพื้นที่ที่มีคนป่วยหรือพื้นที่ที่มีการใช้งานร่วมกันบ่อยๆ ควรหมั่นทำความสะอาดพื้นผิวสัมผัส เช่น ลูกบิดประตู สวิตช์ไฟ หรือโต๊ะทำงาน ด้วยน้ำยาฆ่าเชื้อหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงเปิดหน้าต่างให้ลมโกรกเพื่อให้อากาศถ่ายเทสะดวก การเปลี่ยนอากาศใหม่เข้ามาแทนที่อากาศเก่าช่วยลดความเข้มข้นของเชื้อโรคที่ลอยอยู่ในอากาศได้ดีกว่าการเปิดเครื่องปรับอากาศเพียงอย่างเดียว