แนวทางการจัดสภาพแวดล้อมเพื่อลดการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า (EMF) ในห้องนอนเด็กให้เหลือน้อยที่สุด

ทำไมคุณพ่อคุณแม่ถึงเริ่มกังวลเรื่องคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในห้องนอนลูก

หลายครั้งที่หมอตรวจสุขภาพเด็กแล้วคุณพ่อคุณแม่มักจะถามว่า ลูกหลับไม่สนิทหรือตื่นกลางดึกบ่อยๆ อาจมีสาเหตุมาจากอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ในห้องนอนหรือไม่ จริงๆ แล้วคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้า หรือ EMF (Electromagnetic Fields) เป็นสิ่งที่อยู่รอบตัวเราตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นจากสายไฟในผนัง เครื่องใช้ไฟฟ้า หรือสัญญาณ Wi-Fi แม้ในปัจจุบันจะยังไม่มีผลวิจัยทางการแพทย์ที่ชี้ชัดว่าคลื่นระดับต่ำเหล่านี้อันตรายร้ายแรงต่อเด็กในระยะยาว แต่การจัดสภาพแวดล้อมห้องนอนให้ลูกได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ที่สุดโดยลดการรบกวนจากสิ่งเหล่านี้ก็ถือเป็นการดูแลสุขภาพเชิงป้องกันที่ทำได้ง่ายและน่าสนใจ

วิธีจัดสภาพแวดล้อมเพื่อลดการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าในห้องนอนเด็กแบบทำตามได้จริง

เราไม่จำเป็นต้องทำให้ห้องนอนลูกกลายเป็นห้องปลอดสัญญาณจนใช้ชีวิตไม่ได้ แต่การปรับเปลี่ยนจุดเล็กน้อยจะช่วยลดปริมาณการรับคลื่นในช่วงเวลาที่ลูกต้องการพักผ่อนมากที่สุดคือช่วงเวลานอน

ย้ายตำแหน่งปลั๊กไฟและสายไฟให้ห่างจากหัวเตียง

กระแสไฟฟ้าที่วิ่งในสายไฟจะสร้างสนามแม่เหล็กไฟฟ้าขึ้นรอบๆ บริเวณนั้น วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเลื่อนตำแหน่งเตียงนอนให้ห่างจากผนังที่มีปลั๊กไฟหรือแนวสายไฟฝังอยู่ หากทำได้ให้ลองสังเกตว่าหัวเตียงของลูกวางติดกับปลั๊กไฟที่มีการเสียบปลั๊กทิ้งไว้ตลอดเวลาหรือไม่ การขยับเตียงออกมาสัก 1-2 ฟุต ก็ช่วยลดระดับความเข้มของคลื่นได้มากแล้ว

ปิด Wi-Fi Router ให้เป็นนิสัยในช่วงกลางคืน

สัญญาณอินเทอร์เน็ตไร้สายมักปล่อยคลื่นออกมาตลอดเวลาเพื่อคอยรับส่งข้อมูล หากห้องนอนลูกอยู่ใกล้กับอุปกรณ์ Router ควรหาจุดวางใหม่ที่ห่างออกไป หรือถ้าเป็นไปได้ การปิด Router ในช่วงเวลานอนของลูกไม่เพียงแต่ช่วยลดการรับคลื่น แต่ยังช่วยตัดสิ่งเร้าที่อาจทำให้ลูกตื่นขึ้นมาหยิบแท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนขึ้นมาเล่นกลางดึกได้อีกด้วย

เลิกเอาสมาร์ทโฟนและแท็บเล็ตไว้ใกล้หมอน

อุปกรณ์สื่อสารเป็นตัวการหลัก เพราะทั้งรับและส่งสัญญาณตลอดเวลาเพื่อเชื่อมต่อเครือข่าย พยายามฝึกให้ลูกวางอุปกรณ์เหล่านี้ไว้ไกลจากเตียงนอน หรือหากมีความจำเป็นต้องใช้เป็นนาฬิกาปลุก ให้ปรับเป็นโหมดเครื่องบิน (Airplane Mode) เพื่อตัดการรับส่งสัญญาณในขณะที่ลูกหลับ

ตรวจสอบเครื่องใช้ไฟฟ้าที่ไม่จำเป็นในห้องนอน

เครื่องใช้ไฟฟ้าบางอย่าง เช่น โคมไฟหัวเตียงที่มีหม้อแปลงขนาดใหญ่ นาฬิกาปลุกดิจิทัล หรือลำโพงบลูทูธ ล้วนมีสนามแม่เหล็กไฟฟ้าเฉพาะตัว การลดจำนวนเครื่องใช้ไฟฟ้าเหล่านี้ให้น้อยที่สุดในห้องนอน จะช่วยเปลี่ยนบรรยากาศให้เป็นพื้นที่สำหรับการนอนหลับอย่างแท้จริง ทั้งยังช่วยลดปัญหาเรื่องแสงสีฟ้าที่รบกวนการหลั่งฮอร์โมนเมลาโทนินของเด็กๆ ด้วย

จัดห้องนอนให้เป็นพื้นที่แห่งการพักผ่อนอย่างสมบูรณ์แบบ

หัวใจสำคัญไม่ใช่การทำให้ห้องนอนกลายเป็นพื้นที่ไร้เทคโนโลยีอย่างสุดโต่ง แต่คือการสร้างนิสัยการใช้งานที่ถูกต้อง การลดการรับคลื่นแม่เหล็กไฟฟ้าควบคู่ไปกับการสร้างสุขอนามัยการนอนที่ดี เช่น การจัดห้องให้มืด เงียบ และเย็นสบาย จะช่วยให้พัฒนาการของลูกเติบโตได้อย่างเต็มที่ และที่สำคัญที่สุดคือการเป็นแบบอย่างที่ดีในการวางอุปกรณ์สื่อสารลงแล้วหันมาให้เวลากับการพักผ่อนร่วมกันในครอบครัว