เป็นๆ หายๆ ไม่จบสิ้น: เคล็ดลับการดูแลความสะอาดเพื่อป้องกันการติดเชื้อซ้ำ

หลายคนคงเคยเจอประสบการณ์รักษาอาการเจ็บป่วยจนหายดีแล้ว แต่ไม่นานก็กลับมาเป็นซ้ำที่เดิมอีก ไม่ว่าจะเป็นแผลเรื้อรัง ทางเดินปัสสาวะอักเสบ หรือแม้แต่การติดเชื้อที่ผิวหนัง วนเวียนกินยาหาหมอจนรู้สึกเหนื่อยล้า ซึ่งในมุมมองของแพทย์แล้ว สาเหตุส่วนใหญ่มักไม่ได้มาจากตัวโรคที่รุนแรงขึ้น แต่เกิดจากรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ ในกิจวัตรประจำวันเรื่องการดูแลความสะอาดที่เราอาจมองข้ามไป

ทำไมโรคเดิมถึงกลับมาเยือนซ้ำซาก?

เวลาที่เราป่วย ร่างกายและเชื้อโรคจะต่อสู้กันจนเราหายดี แต่หากยังมีเชื้อโรคบางส่วนหลงเหลืออยู่ตามข้าวของเครื่องใช้ เสื้อผ้า หรือแม้แต่ตามซอกมุมของร่างกายที่ทำความสะอาดไม่ถึง เชื้อพวกนี้ก็พร้อมจะกลับมาเล่นงานเราได้อีกครั้ง นอกจากนี้ภูมิคุ้มกันที่ยังไม่ฟื้นตัวเต็มที่ก็เป็นใจให้เชื้อโรคฉวยโอกาสจู่โจมซ้ำได้ง่ายขึ้น

จุดอับในบ้านและร่างกายที่มักสะสมเชื้อโรคโดยไม่รู้ตัว

การทำความสะอาดแบบลวกๆ อาจไม่เพียงพอที่จะกำจัดต้นตอของปัญหา เรามาลองสำรวจจุดเสี่ยงที่มักกลายเป็นแหล่งกบดานของเชื้อโรคกัน

• ข้าวของส่วนตัวที่สัมผัสบ่อย: โทรศัพท์มือถือ รีโมททีวี แปรงสีฟัน และผ้าเช็ดตัว สิ่งเหล่านี้คือแหล่งสะสมชั้นดีที่หลายคนมองข้าม
• จุดซ่อนเร้นและซอกมุมของร่างกาย: การอาบน้ำที่ไม่ทั่วถึง โดยเฉพาะบริเวณข้อพับ ซอกนิ้ว หรือจุดอับชื้น ทำให้เชื้อแบคทีเรียและเชื้อราเติบโตได้ดี
• เสื้อผ้าและชุดชั้นใน: การตากผ้าในที่อับชื้น หรือการซักผ้าด้วยความร้อนที่ไม่เพียงพอ ทำให้สปอร์ของเชื้อโรคยังคงติดอยู่บนเนื้อผ้า

วิธีปรับพฤติกรรมการทำความสะอาดเพื่อตัดวงจรการติดเชื้อ

การป้องกันไม่ให้โรคเดิมกลับมาไม่ใช่เรื่องยาก แต่ต้องอาศัยความใส่ใจในรายละเอียดที่มากกว่าเดิม เริ่มต้นจากการปรับนิสัยเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน

จัดการของใช้ส่วนตัวให้ปลอดเชื้อ

แยกผ้าเช็ดตัวสำหรับเช็ดหน้าและเช็ดตัวออกจากกันอย่างเด็ดขาด หมั่นนำผ้าเช็ดตัวและผ้าปูที่นอนไปซักและอบด้วยความร้อนสูงอย่างน้อยสัปดาห์ละครั้ง รวมถึงทำความสะอาดหน้าจอโทรศัพท์มือถือด้วยแอลกอฮอล์เป็นประจำทุกวัน

เทคนิคการทำความสะอาดร่างกายที่ถูกต้อง

เลือกใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน ไม่ทำลายเกราะป้องกันตามธรรมชาติของผิวหนัง และต้องเช็ดตัวให้แห้งสนิททุกครั้งหลังอาบน้ำ โดยเฉพาะบริเวณซอกมุมต่างๆ เพื่อไม่ให้มีความชื้นสะสมซึ่งเป็นสภาพแวดล้อมที่เชื้อโรคชื่นชอบ

เมื่อไหร่ที่ควรพาตัวเองกลับมาพบแพทย์อีกครั้ง

หากดูแลความสะอาดอย่างเคร่งครัดแล้ว แต่อาการเดิมยังคงกลับมาเป็นซ้ำๆ เกินกว่าสามครั้งต่อปี นั่นแปลว่าอาจมีปัจจัยภายในอื่นๆ เข้ามาเกี่ยวข้อง เช่น ภาวะภูมิคุ้มกันบกพร่อง โรคประจำตัวอย่างเบาหวานที่ยังควบคุมไม่ดี หรือมีความผิดปกติทางกายวิภาคที่ต้องอาศัยการรักษาทางการแพทย์เฉพาะทางเพิ่มเติม ไม่ควรปล่อยไว้หรือซื้อยาปฏิชีวนะทานเองเด็ดขาด เพราะอาจดื้อยาและรักษายากขึ้นไปอีก